{"id":1888,"date":"2024-02-20T20:23:36","date_gmt":"2024-02-20T20:23:36","guid":{"rendered":"https:\/\/maexperiente.com.br\/?p=1888"},"modified":"2024-02-20T20:23:36","modified_gmt":"2024-02-20T20:23:36","slug":"dicas-de-amor-proprio-para-maes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/","title":{"rendered":"Dicas de Amor Pr\u00f3prio para M\u00e3es ap\u00f3s a Gravidez"},"content":{"rendered":"<div class=\"gb-container gb-container-0452c52e\"><div class=\"gb-inside-container\">\n\n<p>Os primeiros anos de vida do beb\u00ea, s\u00e3o os que a gente menos d\u00e1 aten\u00e7\u00e3o para n\u00f3s mesmas.<\/p>\n\n\n\n<p>Parece que deixamos de ter uma vida e que agora existimos apenas para servir aquele pinguinho de gente que tanto amamos.<\/p>\n\n\n\n<p>E isso pode desencadear casos graves de depress\u00e3o, por isso hoje vamos falar sobre como as m\u00e3es podem reacender o amor pr\u00f3prio.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"alignright size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dicas-de-amor-propria-para-maes.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1891\" srcset=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dicas-de-amor-propria-para-maes.png 300w, https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/dicas-de-amor-propria-para-maes-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><label for=\"item\" aria-label=\"Table of Content\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/label><input type=\"checkbox\" id=\"item\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#1_-_Comece_com_coisas_simples\" title=\"1 &#8211; Comece com coisas simples\">1 &#8211; Comece com coisas simples<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#2_-_Tire_um_tempo_so_para_voce\" title=\"2 &#8211; Tire um tempo s\u00f3 para voc\u00ea\">2 &#8211; Tire um tempo s\u00f3 para voc\u00ea<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#3_-_Exercite-se\" title=\"3 &#8211; Exercite-se\">3 &#8211; Exercite-se<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#4_-_Ouca_musica_durante_o_dia\" title=\"4 &#8211; Ou\u00e7a m\u00fasica durante o dia\">4 &#8211; Ou\u00e7a m\u00fasica durante o dia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#5_-_Mantenha_uma_alimentacao_saudavel\" title=\"5 &#8211; Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\">5 &#8211; Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#6_-_Faca_um_Spa_Day\" title=\"6 &#8211; Fa\u00e7a um Spa Day\">6 &#8211; Fa\u00e7a um Spa Day<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#7_-_Faca_uma_viagem_sem_as_criancas\" title=\"7 &#8211; Fa\u00e7a uma viagem sem as crian\u00e7as\">7 &#8211; Fa\u00e7a uma viagem sem as crian\u00e7as<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#8_-_Faca_um_procedimento_estetico\" title=\"8 &#8211; Fa\u00e7a um procedimento est\u00e9tico\">8 &#8211; Fa\u00e7a um procedimento est\u00e9tico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#9_-_Respeite_o_seu_tempo\" title=\"9 &#8211; Respeite o seu tempo\">9 &#8211; Respeite o seu tempo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#O_que_fazer_a_seguir\" title=\"O que fazer a seguir?\">O que fazer a seguir?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_-_Comece_com_coisas_simples\"><\/span>1 &#8211; Comece com coisas simples<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e3o adianta resolver que amanh\u00e3 voc\u00ea vai acordar \u00e0s 5h da manh\u00e3, se alongar, fazer exerc\u00edcio, skincare e ler um livro antes do seu filho acordar.<\/p>\n\n\n\n<p>Talvez no primeiro dia voc\u00ea at\u00e9 consiga, mas dificilmente manter\u00e1 a rotina, por isso v\u00e1 fazendo algumas mudan\u00e7as aos poucos.<\/p>\n\n\n\n<p>Comece se esfor\u00e7ando para tomar 2 Litros de \u00e1gua todo dia.<\/p>\n\n\n\n<p>E quando isso n\u00e3o for mais um esfor\u00e7o, adicione uma nova coisa a sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>Cultivar o amor pr\u00f3prio leva tempo, mas te garanto que vale a pena.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_-_Tire_um_tempo_so_para_voce\"><\/span>2 &#8211; Tire um tempo s\u00f3 para voc\u00ea<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Procure levantar uma hora antes do que o de costume e tire esse tempo para tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 refor\u00e7ado e com calma.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode usar o tempo restante depois do caf\u00e9 para ler um livro, ou praticar algum hobby, como meditar, ou at\u00e9 dan\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_-_Exercite-se\"><\/span>3 &#8211; Exercite-se<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ajudar na busca pelo amor pr\u00f3prio, os exerc\u00edcios s\u00e3o fundamentais para a sa\u00fade do seu corpo e mente.<\/p>\n\n\n\n<p>O pilates por exemplo, \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio que <a href=\"https:\/\/www.alvespilates.com.br\/pilates-saude-da-mulher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">auxilia a sa\u00fade postural da mulher<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Existem outros exerc\u00edcios que voc\u00ea pode fazer com seu beb\u00ea lado a lado. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 um \u00f3timo  momento para fortalecer os la\u00e7os com seu beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Na internet existem v\u00e1rios tipos de exerc\u00edcios que voc\u00ea pode fazer usando o peso do beb\u00ea no seu colo, ou com ele do ladinho.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"alignright size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/mae-exercitando-com-os-filhos.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1892\" srcset=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/mae-exercitando-com-os-filhos.png 300w, https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/mae-exercitando-com-os-filhos-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pra ele vai ser um momento de brincadeira com a mam\u00e3e, o que render\u00e1 v\u00e1rias gargalhadas.<\/p>\n\n\n\n<p>E para voc\u00ea, vai melhorar seu emocional, al\u00e9m de sua sa\u00fade f\u00edsica e seu v\u00ednculo com seu filho.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_-_Ouca_musica_durante_o_dia\"><\/span>4 &#8211; Ou\u00e7a m\u00fasica durante o dia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea for fazer o almo\u00e7o, dar banho no beb\u00ea, ou alguma outra tarefa do tipo, coloque uma m\u00fasica.<\/p>\n\n\n\n<p>As m\u00fasicas conseguem relaxar os m\u00fasculos do nosso corpo, ent\u00e3o s\u00e3o \u00f3timas para reduzir a tens\u00e3o e eliminar o estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela tamb\u00e9m libera dopamina, que \u00e9 o horm\u00f4nio do prazer, trazendo uma sensa\u00e7\u00e3o de bem estar.<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00fasica ainda alivia a ansiedade e melhora a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_-_Mantenha_uma_alimentacao_saudavel\"><\/span>5 &#8211; Mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Os alimentos s\u00e3o muito mais do que apenas combust\u00edvel para seu corpo, eles tamb\u00e9m s\u00e3o muito importantes para a sua mente.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto comece a ingerir mais frutas, legumes, verduras, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses alimentos aumentam a energia e junto com ela vem a nossa alegria.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, mudar os h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o da sua casa trar\u00e1 benef\u00edcios tamb\u00e9m para a sa\u00fade do seu beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_-_Faca_um_Spa_Day\"><\/span>6 &#8211; Fa\u00e7a um Spa Day<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pegue um final de semana e deixe o papai respons\u00e1vel pelas fraldas sujas.<\/p>\n\n\n\n<p>Descanse, fa\u00e7a uma hidrata\u00e7\u00e3o no cabelo, beba um vinho, pinte as unhas, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>O importante \u00e9 voc\u00ea relaxar e se sentir bem ap\u00f3s o fim do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Parece uma coisa sup\u00e9rflua, mas cuidar da sua apar\u00eancia \u00e9 um passo muito importante para aumentar sua confian\u00e7a e autoestima.<\/p>\n\n\n\n<p>E por consequ\u00eancia, seu amor pr\u00f3prio tamb\u00e9m crescer\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_-_Faca_uma_viagem_sem_as_criancas\"><\/span>7 &#8211; Fa\u00e7a uma viagem sem as crian\u00e7as<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Desde que voc\u00ea virou m\u00e3e, quanto tempo faz que voc\u00ea n\u00e3o passa um tempo a s\u00f3s com seu marido, ou com as amigas?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 muito f\u00e1cil a gente voltar toda nossa aten\u00e7\u00e3o \u00e0s crian\u00e7as e se esquecer de olhar para n\u00f3s mesmas e para quem est\u00e1 ao nosso redor.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso converse com a vov\u00f3 sobre a possibilidade dela cuidar das crian\u00e7as um final de semana, e ent\u00e3o planeje uma viagem rom\u00e2ntica com seu marido.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou se caso voc\u00ea for uma m\u00e3e solteira, que tal chamar as amigas para uma viagem super divertida?<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode viajar sozinha, por\u00e9m s\u00f3 recomendo isso se n\u00e3o for a sua primeira viagem sem as crian\u00e7as depois de virar m\u00e3e.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque \u00e9 f\u00e1cil pensar em como o beb\u00ea est\u00e1 lidando com sua aus\u00eancia, e o que era pra ser um descanso acaba sendo uma fonte de ansiedade sem fim.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_-_Faca_um_procedimento_estetico\"><\/span>8 &#8211; Fa\u00e7a um procedimento est\u00e9tico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A gravidez muda muito o nosso corpo e isso n\u00e3o \u00e9 segredo para ningu\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, se voc\u00ea tiver condi\u00e7\u00f5es, procure por um procedimento est\u00e9tico para tratar a flacidez na barriga, ou at\u00e9 mesmo uma bichectomia.<\/p>\n\n\n\n<p>Que \u00e9 aquele procedimento para diminuir as bochechas, e afinar o rosto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas m\u00e3es buscam por esse procedimento pois mesmo depois de perder o peso da gravidez o rosto continua grande, o que acaba as incomodando.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_-_Respeite_o_seu_tempo\"><\/span>9 &#8211; Respeite o seu tempo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Talvez voc\u00ea fique triste por n\u00e3o conseguir se reposicionar no mercado de trabalho, ou por ter que adiar aquele interc\u00e2mbio.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m n\u00e3o existe um tempo certo para as coisas acontecerem, e voc\u00ea n\u00e3o precisa se pressionar para nada.<\/p>\n\n\n\n<p>Mantenha a sua mente no presente e fa\u00e7a tudo ao seu tempo, assim voc\u00ea vai ver que logo as coisas come\u00e7ar\u00e3o a dar certo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_fazer_a_seguir\"><\/span>O que fazer a seguir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lembre-se de come\u00e7ar a fazer as mudan\u00e7as aos poucos.<\/p>\n\n\n\n<p>Comece se mantendo hidratada, depois busque levantar mais cedo e praticar algum hobby.<\/p>\n\n\n\n<p>Adicione exerc\u00edcios f\u00edsicos e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel na sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>E cuide de voc\u00ea, tire um dia s\u00f3 para voc\u00ea e fa\u00e7a uma esfolia\u00e7\u00e3o, ou\u00e7a uma m\u00fasica, tome aquele banho demorado e etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode optar por um procedimento est\u00e9tico se tiver condi\u00e7\u00f5es, s\u00f3 tente achar uma cl\u00ednica confi\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea estiver prestes a voltar a tomar o anticoncepcional, talvez esteja preocupada com o <a aria-label=\"aumento de peso que o anticoncepcional podem causar (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/melhor-anticoncepcional-para-nao-engordar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">aumento de peso que o anticoncepcional pode causar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o voc\u00ea pode ler nosso artigo sobre esse assunto e descobrir como lidar com essa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os primeiros anos de vida do beb\u00ea, s\u00e3o os que a gente menos d\u00e1 aten\u00e7\u00e3o para n\u00f3s mesmas. Parece que &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Dicas de Amor Pr\u00f3prio para M\u00e3es ap\u00f3s a Gravidez\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/maexperiente.com.br\/dicas-de-amor-proprio-para-maes\/#more-1888\" aria-label=\"Read more about Dicas de Amor Pr\u00f3prio para M\u00e3es ap\u00f3s a Gravidez\">Saiba Mais <\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1891,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[17],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888"}],"collection":[{"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1888"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2911,"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888\/revisions\/2911"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1891"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maexperiente.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}