Muitas crianças acabam criando o costume de ir dormir muito tarde, ou não conseguir ter uma noite inteira de sono.
E os responsáveis acabam ficando preocupados, com essa rotina que a falta de sono acaba gerando no filho e na família no geral.
Por isso, fui atrás de uma pediatra que me deu algumas dicas, para que o seu filho consiga não ir dormir tão tarde e que tenha uma boa noite de sono.
Então, no artigo de hoje vou estar te dando 5 dicas ensinando o que fazer quando seu filho dorme muito tarde.
Vou estar te contando super dicas para te ajudar a conseguir que seu filho não durma tão tarde.
Para saber todas essas dicas, é só ler até o final!
Índice
Meu filho dorme muito tarde, o que fazer?
Muitas vezes seu filho acaba dormindo muito tarde, o que causa a consequência de acordar muito tarde também.
Essa rotina de dormir muito tarde e acordar muito tarde, atrapalha o dia a dia dos pais.
Por isso é bom que siga algumas dicas, como:
Ambiente e Alimentação na hora de dormir
Ambiente: Um ambiente confortável e aconchegante ajuda no sono do seu filho.
Além do ambiente, pode também ajudar com um bichinho de pelúcia, que fará o papel de um amigo na hora do sono.
Alimentação: Durante a noite é recomendado que pegue leve com a alimentação do seu filho.
A partir dos 9 meses já pode diminuir a frequência com a amamentação durante a madrugada até que pare de vez.
Agora aos mais velhos, um leite morno antes de dormir, é recomendado pois pode deixá-lo mais relaxado.
Evite cafeína, refrigerante, ou qualquer coisa gordurosa antes de dormir, e também evite açúcar como, balas e doces.
Converse com o seu filho sobre a importância de uma boa noite de sono
Caso, seu filho tenha uma má noite sempre, durma mal, tenha pesadelos, e acorde muitas vezes durante a noite, é recomendado que siga algumas dicas.
Horas de sono: Vou listar uma série de horários para cada idade.
- Recém Nascidos: 14 a 17 horas
- 4 a 12 meses: 12 a 15 horas
- 1 a 2 anos: 11 a 14 horas
- 3 a 5 anos: 10 a 13 horas
- 6 a 13 anos: 9 a 11 horas
Conversar: Converse com seu filho sobre o sono, sobre o que acontece, converse sobre ele ter pesadelos ou sobre o medo dele de dormir.
É muito recomendado, que converse com seu filho e explique a ele a importância do sono, e o porque que ele tem que dormir.
Também é bom você perceber se ele assiste muito filme e/ou série de terror porque ele pode ser sensível a este conteúdo e acabar sendo a causa dos pesadelos.
Resistência ao sono
Muitas crianças demonstram resistência na hora de dormir, sempre evitam o sono, fogem e fazem birra.
A maioria das vezes as crianças que resistem ao sono se mostram hiperativas, agitadas, ou também pode ser algo mais específico como TDAH.
Aqui vou dar uma lista do que fazer:
Relaxamento: Antes de dormir, mantenha o ambiente calmo, relaxado e também sem brincadeiras vigorosas, evitando também agitação.
Evite o uso de telas, para relaxar use músicas calmas, ou até mesmo historinhas.
Mudanças: O sono da criança passa por mudanças durante a vida, por exemplo, quando a criança cresce ela deixa de ter interesse por sonecas durante o dia.
Já que a criança não gosta mais de sonecas, tente ao máximo fazer com que a criança pelo menos tente deitar e relaxar.
Criar Rotinas
Para o melhorar o dia-a-dia, é recomendado que crie uma rotina.
Criar uma rotina de sono é essencial para a criança, assim poderá ser mais organizado, e que durma num horário que não irá atrapalhar o seu sono.
Isso é algo muito recomendado pelos pediatras, pois assim a criança vai relaxar antes de dormir evitando acordar durante o dia.
Outra dica é também desligar a luz durante o sono, assim não irá atrapalhar a produção de melatonina.
Caso seu filho tenha medo de escuro, recomendo que explique para ele o porquê de ter que apagar as luzes e também deixar uma luz ligada perto do quarto.
Fazendo assim que o ambiente não fique totalmente escuro.
Outra dica é conversar com seu filho sobre um horário de ir dormir, conversar e tentar convencer ele de dormir no horário definido por você.
Para te ajudar, temos um artigo no blog com dicas para fazer o seu filho dormir rápido.
Faça o máximo possível para que esse tempo antes do sono seja calmo e tranquilo sem interrupções e sem estresse.
Dormir tarde prejudica?
Muitas mamães pensam que ir dormir tarde prejudica o crescimento infantil, ou gera consequências.
Na realidade não, ir dormir tarde não tem problemas a não ser que se descumpra as horas de sono recomendadas.
Caso a criança esteja dormindo o recomendado para a idade dela, assim como listei acima, não há problema algum ela ir dormir mais tarde.
A única “consequência” é que quando você quiser dormir provavelmente seu filho pode acabar não deixando isso.
Ou também acordar tarde, mas recomendo que não deixe que vá dormir tarde o suficiente para pular a primeira refeição do dia, que é essencial.
O que fazer a seguir?
Com essas 5 dicas maravilhosas que você acabou de ler, acredito que você consiga fazer com que o seu filho consiga ir dormir mais cedo e tenha uma boa noite de sono.
Como disse acima, vários fatores podem influenciar essa falta de sono, como a má alimentação, muita agitação antes de dormir, a falta de rotina, entre outros.
É importante que você converse com o seu filho sobre a importância do sono e crie junto com ele uma rotina, para que ajude toda a família a não prejudicar mais o dia a dia.
Se o seu filho ainda for pequeno, te indico um artigo mostrando como ensinar o bebê a dormir sozinho.
