A fase em que nosso o filho é um bebê ou ainda é muito pequeno e precisa de muito cuidado e atenção, é uma fase que acaba causando muito estresse para a mãe.
Pois, sabemos que além de ter que cuidar da criança, a mulher ainda tem que cuidar da casa, trabalhar fora, entre tantas outras tarefas do dia a dia.
Fora todas as mudanças físicas e emocionais que as mulheres sofrem nesse período.
Esse estresse todo, é muito comum entre as mães, então vim te dizer mais sobre como lidar com o estresse da maternidade, leia abaixo para não perder nenhuma dica!
Índice
Estresse na maternidade
É comum que durante a gestação e a maternidade ocorra um estresse anormal por conta do excesso e a mistura dos hormônios na mulher.
Esse estresse pode ser chamado também de outros nomes como Puerpério emocional ou Burnout, que é uma ocasião bem comum, essa palavra pode significar exaustão, cansaço, estresse, depressão e fadiga.
A síndrome de Burnout, nessa situação, ocorre quando a mãe tem uma dedicação excessiva à maternidade e acaba se sobrecarregando, gerando estresse e outros sintomas.
E uma ótima opção para diminuir esse estresse durante a maternidade é se afastar um pouco dessa sobrecarga e buscar ajuda.
Existem várias opções de ajuda, como a rede de apoio, que é um modo mais suave e também que você tem contato com várias pessoas que te entendem.
Por isso, iremos comentar mais abaixo sobre opções que podem amenizar o estresse na maternidade e sanar todas suas dúvidas.
Como evitar e aliviar o estresse durante a maternidade
A maior dúvida de todas é sobre como evitar e aliviar o estresse durante a maternidade.
E isso é muito simples! Não é um monstro de sete cabeças como parece, quando aprender vai ser super fácil de aplicar e se manter relaxada.
A primeira forma de se evitar e aliviar o estresse durante a maternidade é como já disse, estando numa rede de apoio, que ajuda muito a compreender e aprender mais.
Algumas outras ótimas formas são:
- Massagem;
- Atividades relaxantes (yoga, meditar…);
- Cozinhar seu prato favorito;
- Ler;
- Sair para passear;
- Um banho relaxante;
- Cuidar do corpo;
- Se arrumar;
- Fazer exercícios;
- Ouvir música;
- Praticar jardinagem;
- Sair com amigos;
- Ver filmes e séries.
A dica fundamental para aliviar o estresse é que você consiga ter um tempo só para você, para que possa fazer as atividades que gosta e lembrar que apesar de ter um filho, você é um ser independente que precisa do seu espaço.
Por que uma rede de apoio é necessária?
A rede de apoio, como falamos resumidamente anteriormente, é uma espécie de rede onde você entra em contato com muitas outras pessoas que entendem o que você sente.
Essa rede de apoio pode ser e é utilizada de diversas formas e para diversas ocasiões, existindo muitas variações de redes de apoio, como rede de apoio para quem tem depressão, problemas com vícios, rede de apoio para mães solteiras e etc.
Nesse caso, é mais comum que se pense existir uma rede de apoio para Mommy Burnout, ou Estresse da Maternidade, onde muitas gestantes e mães se reúnem.
Os assuntos debatidos nessas reuniões nas redes de apoio são diversos, levando desde o estresse do cotidiano, o estresse na maternidade até a modos de diminuir esse estresse e relatos sobre o que esse estresse causou.
É uma ótima forma para saber o que ocasionou esse estresse e também o que esse estresse pode acabar gerando, de acordo com o relato das mães no local.
Mas afinal, por que é tão importante frequentar e existir uma rede de apoio para mommy burnout? Veja mais abaixo:
Aprender a pedir e aceitar ajuda de todos:
Nessas redes de apoio temos contato com muita gente que nem conhecemos, e lá aprendemos que muitas pessoas podem compartilhar desse mesmo problema.
Por isso, uma rede de apoio é um local de acolhimento e compreensão, ensinando além de lidar com seus problemas a também aceitar ajuda e ajudar o próximo.
Compartilhar sentimentos e pensamentos:
Algo que ocorre muito é a falta de compartilhamento dos sentimentos e pensamentos, guardando esse estresse, confusão e maus pensamentos para si, que é algo ruim.
Em um lugar confortável e seguro, onde todos estão dispostos a ouvir, compartilhar sentimentos e pensamentos podem gerar alívio e bem estar, não sentindo mais aquele sufoco e nó na garganta.
Fazer novas amizades:
Sempre é bom termos amigos, mas sabemos como é diferente após a gestação, como sair as noites com as amigas, entre outros hobbies que você possua antes da gravidez.
Por isso, na rede de apoio você consegue criar laços dentro e fora da rede, e sempre ter alguém que te entende de verdade do seu lado para o que vier.
Aprender a se amar, aceitar e se cuidar:
Nessas redes é muito comum, como já disse, ter outros assuntos além do Mommy Burnout, e muitos assuntos interessantes, alguns deles falam sobre o auto cuidado, auto aceitação e também se amar do jeito que é.
E durante/após a gestação é um período muito delicado para as mulheres, pois ficam se sentindo expostas e com muita pouca autoestima, por isso é bom aprender novamente a se amar como mulher livre e mãe.
Estresse na maternidade
Como você acabou de ler, o estresse na maternidade é algo comum entre as mulheres, então se você está passando por isso neste momento, não precisa se sentir sozinha.
Felizmente, há algumas tarefas que podem ajudar a amenizar esse estresse, como a rede de apoio, que é um lugar que você irá conseguir colocar esse estresse para fora com outras pessoas que te entendem.
Além do mais, é importante frisar que você consiga ter um tempo só para você, para que consiga relaxar e fazer as atividades que te fazem bem.
O Programa Maternidade Mais Leve, é um desses lugares que você pode encontrar mais dicas de como lidar e amenizar com o estresse na maternidade, clique no site para você ficar por dentro de todas as dicas.
