A prática de exercícios físicos é indicada para pessoas de todas as idades. Mas será que a criança pode fazer caminhada?
Ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos regularmente são os hábitos mais recomendados pelos médicos para manter uma boa saúde.
Isso não é à toa, já que a alimentação saudável fornece todos os nutrientes que a pessoa precisa e as atividades físicas ajudam a manter o corpo ativo.
Começar a praticar exercícios físicos na infância é ainda melhor, porque ajuda a desenvolver a coordenação motora da criança.
A caminhada é uma atividade física aeróbica que traz muitos benefícios para a saúde. Mas a criança pode fazer caminhada?
Neste artigo, eu te conto se a caminhada pode ser praticada por crianças e quais são os benefícios de praticar atividades físicas durante a infância, então continue lendo.
Índice
Por que é importante fazer exercícios físicos?
Os exercícios físicos são importantes para o desenvolvimento da criança.
Porque ajudam a melhorar a coordenação motora e a proteger contra lesões precoces.
Mas os pais devem incentivar a criança a realizar atividades físicas variadas. Porque os pequenos não precisam de padrões de exercícios como os adultos.
Diferente do que muita gente acredita, focar em uma única atividade física não é indicado.
O ideal é que as crianças experimentem diferentes exercícios físicos ao longo de toda a sua infância.
Então, vale a pena jogar futebol por um tempo, depois experimentar o vôlei, fazer aulas de natação, tênis, atletismo, entre outros esportes.
A diversidade de exercícios físicos também ajuda a não deixar a atividade monótona. Assim, a criança não desiste tão facilmente.
Na adolescência já é recomendado que o seu filho ou sua filha foque em uma atividade física específica.
É seguro para a criança fazer caminhada?
Entre as atividades físicas que a criança pode experimentar está a caminhada.
Essa atividade aeróbica é indicada para pessoas de todas as idades porque melhora a saúde como um todo.
Isso quer dizer que você e o seu filho podem caminhar juntos. Assim, fazer exercício físico é mais divertido e prazeroso para os dois.
O seu filho ou sua filha pode fazer caminhada na esteira ou ao ar livre. Mas é preciso manter o ritmo e realizar a atividade regularmente.
Quais os benefícios de caminhar para a criança?
Os benefícios da caminhada para a saúde são vários. A prática regular dessa atividade física melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a eliminar líquidos.
Isso quer dizer que a caminhada é uma boa forma de aliviar o inchaço do corpo.
A caminhada movimenta o corpo todo. Por isso, esse exercício previne doenças cardiovasculares, como pressão alta e diabetes tipo 2.
São menores os riscos das placas de gordura se fixarem nas artérias de quem faz caminhada. Isso melhora a capacidade cardiorrespiratória das crianças.
Por ser um exercício aeróbico, a caminhada também melhora a oxigenação dos músculos. Isso aumenta a força muscular.
Um último benefício da caminhada é a sensação de relaxamento após a prática deste exercício físico.
Isso porque são liberados hormônios do bem-estar que combatem a ansiedade e a depressão.
Como você pode perceber, são vários os benefícios da caminhada para a sua criança.
Então, que tal começar hoje mesmo essa atividade?
Como começar a caminhada com a criança?
Você descobriu neste artigo que a prática de atividade física durante a infância ajuda no desenvolvimento das crianças.
Além de melhorar a coordenação motora, fazer exercícios físicos previne lesões precoces.
Mas é importante que os pais incentivem os seus filhos a realizarem atividades variadas.
Porque os especialistas recomendam que as crianças experimentem diferentes exercícios.
Fazer várias atividades físicas durante a infância ajuda a manter o corpo todo em movimento. Assim, a criança desenvolve mais habilidades.
A caminhada é uma boa opção de exercício físico durante a infância. Essa atividade melhora a circulação sanguínea e promove a sensação de bem-estar.
As primeiras caminhadas da criança devem durar até 30 minutos e serem realizadas de 2 a 3 vezes por semana.
Você pode aumentar o tempo do exercício depois que a criança já estiver acostumada. Nessa etapa, cada caminhada pode durar até 1 hora.
Também é permitido fazer caminhada rápida. Para isso, aumente o ritmo do exercício físico.
Mas lembre-se de nunca forçar o seu filho. A atividade física deve respeitar os limites do corpo da criança para não causar lesões.
Confira também se crianças podem tomar café em um artigo completo daqui do Mãe Experiente.
